AI 다이어트 고민상담제로콜라 먹었는데 1일차로 돌아가야하나요

제로콜라를 드셨다고 해서 1일차로 돌아가야 할 필요는 없습니다! 스위치온 다이어트는 유연한 접근을 허용하기 때문에, 작은 실수는 크게 신경 쓰지 않아도 됩니다. 중요한 것은 일관성과 꾸준함입니다.

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식단을 구성하고, 식사 사이에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 핵심입니다. 제로콜라와 같은 무칼로리 음료는 단기적으로 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 탄산음료는 대체당이 포함되어 있어 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있으니, 앞으로는 가급적 물이나 허브티 같은 음료를 선택하는 게 더 유익합니다.

지금부터는 다시 저탄수화물 식단을 철저히 지키며, 운동을 지속적으로 하세요. 필요하다면, 하루 60분 이상 걷기나 가벼운 유산소를 통해 활동량을 유지하는 것도 도움이 됩니다.

이런 경우에는 성공한 부분에 집중하여 다음을 계획하시면 좋을 것 같습니다. 일상에서 저칼로리 대안인 물, 허브티 등을 활용하는 것이 좋습니다. 건강한 선택을 계속 이어가다 보면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!

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