AI 다이어트 고민상담혹시 고강도 인터벌 대신에 러닝 속도 10으로 30분, 걷기 속도 5로 1시간 이렇게 대신하면 어때?

운동 방식에서는 다양한 접근이 가능하니, 걷기와 러닝을 조합하는 것도 좋은 선택입니다. 말씀하신 대로 고강도 인터벌 대신에 러닝 속도 10으로 30분 뛰고, 걷기 속도 5로 1시간 걷는 방식은 체지방 연소와 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

장점:

1. 지속적인 운동: 30분 러닝은 심박수 증가와 칼로리 소모를 통해 체중 감량에 도움이 됩니다. 그리고 1시간의 걷기는 운동 후 회복과 근육 강화에도 효과적이죠.
2. 부담 적은 운동: 일정한 속도로 장시간 운동하면 체력과 지구력을 동시에 키울 수 있습니다. 특히 고강도 운동이 부담스러운 분들에게는 좋은 대안이죠.

주의사항:

• 초보자가 아닌 이상 하체에 무리가 가지 않도록 적절한 페이스를 유지하는 것이 중요해요. 또한, 운동 전후에 충분한 스트레칭으로 부상을 예방하는 것도 잊지 마세요.
• 하루 최소 60분 운동 목표를 유지하면서, 본인에게 맞는 강도로 맞추는 것도 중요합니다. 각자의 몸 상태에 따라 운동 강도를 조절하시는 것을 추천합니다.

결론적으로, 말씀하신 운동은 스위치온 다이어트의 진행 단계에서도 잘 맞아 떨어지며, 지속가능한 방식으로 체중 감량 및 건강 유지에 큰 도움을 줄 수 있어요! 필요시 단백질 보충제를 활용하면서 근력 유지에 신경 써주시면 더욱 좋을 것 같습니다.

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