AI 다이어트 고민상담1주차에 채소 많이 먹어도 괜찮아? 올리브오일은 언제 먹는게 좋아?

네, 1주차에 채소를 많이 섭취하는 것은 아주 좋습니다! 채소는 영양소가 풍부하고 섬유질이 많아 포만감을 주며, 지방 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 영양이 풍부한 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 당근 등)를 포함하면 좋습니다. 허용되는 채소들을 적절히 섭취하면서 영양을 보충하세요.

올리브 오일은 지방 대사를 촉진하고 건강한 지방을 제공하는데 유익합니다. 하루 중 올리브 오일을 사용하는 가장 좋은 시간대는 식사 중이나 바로 식사 후입니다. 예를 들어, 샐러드 드레싱으로 활용하거나 요리에 사용하면 더욱 맛있고 건강하게 즐길 수 있습니다. 하지만 1주차에는 올리브 오일 사용량도 적절히 조절하세요. 너무 많은 양을 사용하지 않도록 주의해주세요.

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