AI 다이어트 고민상담닭가슴살 2개에 작은 새송이 버섯 4개, 후추를 넣고 볶아서 밥이랑 양배추쌈에 싸서 먹으려고 하는데 볶을때 식용유같은 기름을 안넣어도 될까? 칼로리는 괜찮을까?
작성일: 2025-01-08 18:47
3일차여성
닭가슴살과 새송이 버섯을 볶을 때 기름을 사용하지 않아도 괜찮습니다. 닭가슴살에서 나오는 자연적인 기름과 버섯의 수분이 조리 시 도움이 될 수 있기 때문입니다. 다만, 식용유를 사용하지 않을 경우, 조리 중 불 조절에 유의해야 합니다. 고온에서 조리하면 재료가 타거나 눌어붙을 수 있으니 중불에서 조리하는 것이 좋습니다.
칼로리 측면에서는 닭가슴살과 버섯, 양배추는 저칼로리 식품이므로, 이 조합은 다이어트에 적합합니다. 닭가슴살 2개(약 200g)에는 약 220-250kcal가 포함되어 있으며, 새송이 버섯 4개는 약 30-40kcal 정도입니다. 양배추는 매우 낮은 칼로리로, 전체적으로 건강한 식사로 평가될 수 있습니다.
이 조합은 단백질과 섬유소가 풍부하여 포만감을 주고, 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 다만, 3일차라는 점에서 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 밥의 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 2주까지 탄수화물 섭취를 제한하므로, 밥은 가능한 한 적게 드시는 것이 좋습니다.
따라서, 기름 없이 볶아도 괜찮고, 칼로리도 문제없으니 안심하고 드셔도 좋습니다!
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