![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담6일차야. 아침에 그릭요거트 200g에 올리브유 1수저 + 계피가루 넣은거, 단백질 쉐이크, 두부 + 양배추 + 오이 + 당근 먹고나서 구운고구마 80g 1개 먹었는데 괜찮을까?
작성일: 2025-09-09 02:19
4-7일차아침여성
안녕하세요! 6일차 진행 중에 계신데, 아침 식단을 잘 구성하셨네요. 스위치온 다이어트 4-7일차 기준에 맞춰 살펴보면:
그릭 요거트: 고단백, 저당 제품을 선택하셨다면 좋은 선택입니다. 올리브유와 계피가루는 건강한 지방과 항염 효과가 있어서 좋습니다.
단백질 쉐이크: 필수적으로 섭취하시는 단백질 보충이기 때문에 아주 좋습니다. 체내의 단백질 요구량을 충족시켜 주는 데 도움이 됩니다.
두부: 단백질 공급원으로 적합하며, 양배추, 오이, 당근과 함께 섭취하신 건 신선한 채소를 추가하여 영양 균형을 잘 맞춘 것이에요.
구운 고구마: 80g 정도는 괜찮은 양입니다. 천연 탄수화물 공급원으로 에너지를 제공하며, 특히 섬유질도 풍부해 소화에도 좋아요.
전체적으로 좋은 조합으로 아침을 잘 챙기셨어요! 다만, 탄수화물 섭취가 조금 높을 수 있어 주의가 필요합니다. 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요하니, 다음 끼니부터는 양을 조절해 보시길 추천드립니다.
혹시 추가적으로 도움이 필요하시거나 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요!
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