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AI 다이어트 고민상담24시간 단식일때 아침에 기버터 한수저 먹어도 돼?
작성일: 2025-08-19 11:00
유지기아침여성
24시간 단식 중일 때는 기버터를 포함한 어떤 칼로리 섭취도 피하는 것이 이상적입니다. 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고, 체내 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 단식 시간 동안 음식이나 칼로리가 포함된 것을 섭취하면 이러한 효과가 감소할 수 있습니다.
기버터는 건강한 지방을 제공하지만, 단식 중에 먹는 것은 단식의 효과를 방해할 수 있습니다. 대신, 두번째 식사 시간에 기버터를 섞은 건강한 식사를 즐기는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 점심에 아보카도와 함께 기버터를 활용한 샐러드나 샌드위치로 영양을 보충할 수 있습니다.
단식 중에 정말 배가 고프거나 기분이 좋지 않다면, 저칼로리 음료를 섭취하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 물, 차, 허브티 등은 허용되며, 이러한 음료들은 수분 공급에도 도움을 줄 수 있습니다.
결론적으로, 24시간 단식 동안은 기버터를 피하고, 다음 식사에 균형 잡힌 영양소를 포함하여 드시는 것이 좋습니다. 필요할 경우, 더 다양한 식품 조합이나 영양 보충제가 궁금하다면 추가 질문해 주세요!
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