AI 다이어트 고민상담4일차야. 소면을 밀가루로 만든건지 모르고 먹었는데 어떡하는게 좋을까? 삶기전 중량 30g이고, 탄수화물은 21g 정도야. 그냥 탄수화물 먹었다 치고 플랜을 계속 이어나가도 돼,

작성일: 2025-07-24 13:36

4-7일차점심

4일차에 밀가루로 만든 소면을 섭취하셨군요. 걱정하지 마세요! 다이어트 중 이렇게 작은 실수가 생길 수 있는 일입니다.

이 경우, 소면의 탄수화물이 약 21g 정도로, 하루 권장 탄수화물 섭취량인 20-50g 내에 있는 것이라면, 큰 문제는 아닙니다. 다만, 하루 섭취 목표에 맞춰 조절할 필요가 있습니다. 다시 말해, 나머지 끼니에서는 저탄수화물 식단을 지키고, 이산화탄소를 줄이도록 노력하세요.

이제 몇 가지 기억해야 할 사항을 알려드릴게요:

잔여 식사: 점심 이후에는 저녁식사에 탄수화물 섭취를 최소화하고, 주로 단백질 및 채소 위주의 식단을 유지하세요. 이를 통해 몸의 탄수화물 상태를 빠르게 조절할 수 있습니다.

간헐적 단식: 남은 식사 시간에서는 가능한 한 간헐적 단식을 지속적으로 실천하세요. 14시간의 공복이 중요합니다.

수분 섭취: 하루 동안 충분한 물을 마셔서 체내 독소를 배출하고 신진대사를 촉진하세요.

운동: 여유가 된다면, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 몸의 기분을 전환하는 것도 좋습니다.

혹시 영양 보충제품을 고려하고 있다면, 저탄수화물 식단에 적합한 단백질 보충제를 사용할 수도 있습니다. 이는 필요 시 추가 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

대처가 잘 되셨으니 너무 걱정하지 마세요! 다이어트는 장기적인 과정이니까, 이렇게 유연하게 대처하는 것이 정말 중요합니다. 계속해서 힘내세요!

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