소량의 올리고당과 물엿은 스위치온 다이어트의 원칙에서 권장되지 않습니다. 두 제품 모두 설탕 및 당분을 포함하고 있으며, 이러한 성분들은 당신의 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 유지기에서는 체중을 유지하는 것이 중요하기 때문에 당류의 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.
대신, 단맛이 필요할 경우 저당으로 대체할 수 있는 옵션을 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 스테비아나 몽크프루트 같은 천연 대체 감미료를 사용하거나, 과일을 활용해서 자연적인 단맛을 가져오는 것도 좋은 방법입니다.
물론, 가끔씩 소량을 사용하는 것이 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 지속적인 습관으로 만들지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 항상 체중 관리와 건강한 식습관을 우선시하는 것이 최선의 방법입니다!
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