AI 다이어트 고민상담1주차에 밥 양 얼마나 먹어야하나요?

스위치온 다이어트 1주차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 보통 권장되는 양은 하루에 약 20~50g 정도로 설정되어 있으며, 이 양은 식사를 통해 조절할 수 있습니다.

밥의 경우, 일반적으로 흰쌀밥 한 공기(약 130g)에 순탄수화물이 약 43g이 포함되어 있기 때문에, 1주차에는 밥의 양을 반 공기 정도로 줄이는 것이 좋습니다. 다이어트 초기 단계이니, 흰쌀밥 대신 현미밥이나 잡곡밥을 소량 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 하루에 1/2 ~ 2/3 공기 정도가 적당합니다.

목표는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이지만, 너무 극단적인 제한은 피하고 필요한 식사를 하여 건강을 유지하는 것이 중요해요. 또, 단백질 쉐이크와 함께 점심에 채소와 단백질을 충분히 섭취해 주시는 것도 도움이 됩니다. 다이어트가 힘들어지는 느낌이 드시면 프로틴 쉐이크 같은 제품을 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다!