2일차에는 아보카도를 섭취하는 것이 가능합니다! 아보카도는 건강한 지방과 다양한 영양소가 풍부해 다이어트 중에도 유용한 선택입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 첫 주에는 주의할 점도 있습니다.
이 시기에 아보카도를 포함해 채소를 먹을 때는 섭취량에 유의해야 해요. 적당한 양으로 플레인 요거트, 두부 등과 함께 드시면 좋습니다. 아보카도의 지방은 건강한 형태이지만, 칼로리가 높기 때문에 다른 식사에서 지방 섭취를 줄이는 것이 낫습니다.
아보카도와 함께 샐러드나 저녁식사에 포함하면 훨씬 맛있고 영양가 있는 식사가 될 수 있어요. 특히 단백질이 들어간 식사로 균형을 맞춰 보세요!
만약 아보카도가 입에 맞지 않거나 다른 대체재를 찾고 계신다면 오리엔탈 드레싱으로 샐러드를 만들어서 건강한 식사를 즐길 수 있다는 점도 참고하시기 바랍니다.
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