AI 다이어트 고민상담1일차인데 씹는음식은 무엇을 먹을수있을까요

1일차에 씹는 음식을 찾고 계시군요! 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 씹는 음식의 선택이 약간 제한될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 허용된 옵션이 있습니다.

1. 채소: 신선한 녹황색 채소(오이, 당근, 브로콜리 등)는 씹는 데 좋습니다. 생으로 먹거나 간단히 쪄서 먹어도 좋으며, 드레싱 없이 간단하게 즐길 수 있습니다.

2. 두부: 두부를 작은 조각으로 자르거나 부드럽게 구워서 먹으면 좋은 선택이 됩니다. 소금이나 간장을 소량 첨가하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 요구르트를 씹는 것은 아니지만, 숟가락으로 한 입씩 즐길 수 있어 식사의 다양성을 더해줍니다. 여기에 시나몬 가루를 뿌리면 맛을 더할 수 있습니다.

4. 해조류: 미역이나 김과 같은 해조류도 씹히는 식감이 좋습니다. 생구운 혹은 간단히 다듬어서 섭취할 수 있습니다.

처음 단계는 몸이 변화하는 과정을 겪는 것이니, 가능한 한 음식을 편안하게 소화할 수 있는 것을 선택하는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제도 도움이 될 수 있으니, 참고해 보세요. 건강하게 진행하시길 바랍니다!