AI 다이어트 고민상담야근때문에 단쉐를 10시에 먹으려하는데 처음부터 다시시작할까? 오카지

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 야근으로 인해 단백질 쉐이크(단쉐)를 10시에 섭취하려는 건 이해할 수 있는 상황이에요. 하지만 다이어트의 원칙을 유지하기 위해 약간의 조정이 필요할 수 있습니다.

가장 먼저, 간헐적 단식의 기본 규칙을 기억하는 것이 중요해요. 식사 시간을 최대한 유지하려면, 가능한 한 저녁 식사는 잠자기 4시간 전까지 마치는 것이 좋습니다. 따라서 10시에 단쉐를 먹는 건 일반적인 계획에서 벗어나는 것이지만, 다음 몇 가지 방법으로 조정할 수 있어요.

1. 단쉐를 조기 섭취하기: 가능하다면 단쉐를 조금 더 일찍, 예를 들어 저녁 8시쯤에 섭취해 보는 게 좋겠어요. 그렇게 하면 단식 시간을 유지하면서도 필요한 영양소를 챙길 수 있습니다.

2. 샐러드나 간편한 간식 추가하기: 단쉐 대신 야근 중에 샐러드나 저당 간식(예: 견과류, 두부)를 가볍게 섭취하고, 단쉐는 다음날 아침에 드시는 것도 한 방법입니다. 이렇게 하면 밤 늦은 시간에 소화 부담을 줄일 수 있어요.

3. 수분 섭취와 수면 관리: 충분한 수분 섭취는 잊지 말고, 야근 후 최대한 빠르게 컨디션을 회복하는 것이 중요합니다.

상황에 따라 다이어트 계획을 조금 수정하더라도 큰 걱정은 하지 마세요. 일관성 있게 진행하는 것이 더 중요하답니다. 필요할 경우 간편한 단백질 쉐이크나 보충제를 고려해 보셔도 좋습니다. 당신의 상황에 맞추어 조절하면서 최대한 효과적으로 다이어트를 진행하세요!