AI 다이어트 고민상담회식이나 모임을 피할 수 없다면, 허용가능 음식과 절대 먹어서는 안되는 음식을 알려줘

4-7일차에 회식이나 모임 참석 시, 스위치온 다이어트를 유지하기 위해 따라야 할 허용 가능한 음식과 절대 피해야 할 음식 목록을 아래와 같이 안내해 드릴게요.

허용 가능한 음식

1. 단백질 위주 식사
   • 구운 생선, 닭고기, 소고기 (껍질 없는 부분)
   • 두부나 템페와 같은 식물성 단백질
2. 채소 요리
   • 샐러드 (드레싱은 가능한 간단한 것으로 선택)
   • 삶거나 찐 야채 (브로콜리, 시금치, 당근 등)
3. 잡곡밥
   • 현미밥 또는 잡곡밥의 소량 (1/2 공기 정도)
4. 해조류와 버섯
   • 미역국 혹은 다시마 샐러드, 다양한 버섯 요리

절대 먹어서는 안 되는 음식

1. 설탕 함유 음식
   • 음료수, 디저트 (케이크, 아이스크림 등)
2. 밀가루 음식
   • 빵, 면류 (파스타, 라면 등)
3. 트랜스지방 음식
   • 튀김 요리, 패스트푸드 (햄버거, 피자 등)
4. 알콜
   • 모든 종류의 술

회식 때는 식단을 최대한 조화롭게 구성하고, 음식을 고르는 데 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 허용된 음식을 골라서 선택하는 방법을 추천합니다. 모임이 너무 힘든 상황이라면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 지참해 가는 것도 좋은 방법일 수 있어요! 미리 생각하고 준비하면 훨씬 수월할 거예요.