네, 구운 고기를 드셔도 좋습니다! 현재 4-7일차에 계시다면, 점심에는 저탄수화물 일반식을 포함할 수 있으므로 구운 고기를 포함하는 식사는 괜찮습니다. 다만, 고기의 종류와 조리 방법에 주의가 필요해요.
권장되는 고기 종류:
- 피부를 벗긴 닭가슴살, 소고기(지방이 적은 부위), 생선(특히 등푸른 생선) 등을 추천합니다. 이들은 단백질이 풍부하고 상대적으로 지방 함량이 낮습니다.
조리 방법:
- 고기를 굽는 것은 좋지만, 기름을 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요. 올리브유나 코코넛오일 같이 건강한 오일을 조금 사용하는 것이 좋습니다.
식사와 함께:
- 구운 고기와 함께 충분한 채소를 결합하여 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요. 브로콜리, 시금치, 아보카도와 같은 녹황색 채소가 좋습니다.
구운 고기를 포함한 식사를 건강하게 조절하면, 포만감을 느끼면서도 다이어트를 지속하는 데 도움이 됩니다. 필요하다면, 고기 섭취 후에 단백질 보충제를 추가하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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