AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 먹을 때 무가당 매일두유 식물성 단백질 설탕무첨가에 타서 먹어도 되나요?

네, 무가당 매일두유와 식물성 단백질을 섞어 단백질 쉐이크로 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 특히 1-3일차 단계에서는 몸이 지방 대사로 전환하는 시기이므로, 적절한 단백질 섭취는 매우 중요합니다.

무가당 두유는 설탕이 없으므로 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되고, 식물성 단백질도 다양한 영양소를 제공해줄 수 있어요. 물이나 두유를 사용하여 쉐이크를 만드는 방식은 영양적으로도 균형을 유지하는 데 좋은 방법입니다.

단, 단백질 쉐이크를 먹을 때는 하루에 4번 나누어 섭취하는 것이 좋으며, 다른 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 허용 식품을 함께 곁들이면 더욱 좋습니다. 다만, 쉐이크 섭취 시 전체 칼로리 섭취량을 확인하는 것 또한 중요하니 참고하세요.

이 밖에도 필요하다면 단백질 보충제 선택 시, 고품질의 제품을 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 영양 성분이 높은 무가당 두유와 잘 어울리는 제품을 찾는 것이죠. 하지만 추가 제품은 필수는 아니므로, 식단에 맞춰 잘 조절하시면 됩니다!