AI 다이어트 고민상담2주차에 탄산수 마셔도 돼?

2주차에서 탄산수를 마시는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있어요.

탄산수는 기본적으로 칼로리가 없고 당분도 포함되어 있지 않아 스위치온 다이어트 원칙에 어긋나지 않습니다. 하지만, 탄산수가 가스가 포함되어 있기 때문에 일부 사람들은 소화 불편감이나 복부 팽만감을 느낄 수 있습니다. 이는 개인차가 있으니, 처음 마셨을 때 본인의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요해요.

다만, 제가 추천하는 점은 맥주나 당분이 들어간 탄산음료 대신 무가당 탄산수 혹은 허브티와 같은 대안도 고려해보는 것이에요. 수분 섭취는 하루 2L 이상을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 탄산수는 물의 좋은 대안이 될 수 있습니다.

특히 2주차는 인슐린 저항성을 개선하는 단계이므로, 천연 재료로 만든 음료나 허브차와 같은 선택지들도 좋은 방법이에요. 탄산수를 적절히 활용하면서도 다양한 음료를 통해 수분 섭취를 골고루 하는 것이 좋습니다!