네, 4-7일차에 해당하는 여러분의 상황에서는 단백질 쉐이크와 순두부 계란찜을 함께 섭취하는 것이 충분히 가능합니다!
단백질 쉐이크
단백질 쉐이크는 이 단계에서 중요한 영양소를 보충해 주기 때문에 아침이나 간식으로 섭취하고, 저녁에 다른 식사를 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 근육 회복에 도움이 되니까요.
순두부 계란찜
순두부 계란찜은 부드럽고 소화가 쉬워 체내에서 쉽게 흡수될 수 있습니다. 단백질 함량이 높아 근육량 유지에도 도움이 되고, 건강한 지방과 미네랄도 함유하고 있어 영양 면에서도 우수합니다. 하지만 간편한 조리 방법으로 설명해 드리자면, 계란을 푼 후 순두부와 함께 증기로 쪄내면 더욱 맛있고 부드러운 계란찜이 되죠!
함께 먹을 때의 유의사항
이 둘을 함께 섭취할 때는 너무 과량을 먹지 않도록 주의하세요. 필요에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요한데요, 단백질 쉐이크 한 잔과 순두부 계란찜 한 그릇이 건강한 저녁으로 잘 어울려요.
또한, 체중 조절과 건강 유지를 위해 수분도 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요. 필요시 영양제를 보충하는 것도 고려해볼 수 있어요.
결론적으로, 단백질 쉐이크와 순두부 계란찜은 맛있고 영양가 있는 저녁으로 적합하며, 이 조합은 당신의 다이어트 목표에 긍정적인 영향을 줄 것입니다!
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