1-3일차에서 삶은 계란은 허용되는 음식 중 하나로, 단백질 섭취에 도움이 됩니다. 이 단계에서의 주요 목표는 지방 대사를 전환시키는 것이므로, 계란을 적절히 섭취하면 영양적으로도 큰 도움이 됩니다.
일반적으로, 하루에 2~4개의 삶은 계란을 섭취하는 것이 합리적입니다. 이 정도 양은 단백질을 효과적으로 보충하면서도 칼로리를 과다하게 증가시키지 않습니다. 계란을 이용해 빠르게 포만감을 느낄 수 있기 때문에, 간식이나 식사 대용으로 활용하기 좋습니다.
또한, 삶은 계란은 비타민과 미네랄도 풍부해 영양적으로 균형을 맞출 수 있는 훌륭한 선택입니다. 필요하다면, 채소나 두부와 함께 곁들여 더 다양한 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
마지막으로, 좋은 품질의 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 나쁘지 않아요! 이렇게 조합하면 체중 감량을 위해 필요한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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