AI 다이어트 고민상담한끼 식사에서 정상식단을 해도 괜찮은 거야?

네, 4-7일차 단계에서 한 끼를 일반식으로 먹는 것은 가능합니다! 이번 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 돕는 것이 중요합니다.

한 끼 식사에 대한 팁:

1. 식사 구성: 점심에는 잡곡밥 반 공기를 기본으로 하여 단백질이 풍부한 식품(생선, 닭고기, 두부 등)을 포함시키는 것이 좋습니다. 특히, 탄수화물의 양은 줄이고 단백질과 채소를 많이 섭취하세요.

2. 식사 시간: 식사 후 4시간 이내에 저녁을 마치는 것이 이상적입니다. 식사는 늦은 시간에 하지 않도록 주의하세요.

3. 탄수화물 조절: 과일이나 고구마 같은 추가 탄수화물은 피하는 것이 좋지만, 손맛이 그리운 경우 매우 소량으로 조절해 드시는 것은 괜찮습니다.

4. 음료 선택: 식사와 함께 물이나 허브티를 마시는 것이 좋습니다. 탄산음료나 당이 높은 음료는 피해야 합니다.

한 끼를 건강하게 준비한다면 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 단백질 쉐이크를 보조제로 활용하면 더욱 효과적인 영양 보충이 가능하니 참고해 보세요! 도움이 되셨기를 바랍니다.