AI 다이어트 고민상담일반식 양을 너무 많이 먹는거 괜찮나? 보상심리로 먹게돼

2주차에 접어들면 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 방법이 중요해집니다. 일반식의 양이 많다는 것은 몇 가지 측면에서 고려해볼 필요가 있습니다.

먼저, 간헐적 단식의 원칙에 따라 식사 때는 단백질과 저탄수화물 식단을 위주로 구성하는 것이 중요합니다. 일반식의 양이 많아지면 체중 감량의 효과가 제한될 수 있으며, 보상심리에 의해 과식을 하게 될 위험도 있습니다. 따라서, 특히 점심이나 저녁에 섭취하는 양을 조절해야 합니다.

일반식 때 적당한 양을 유지하기 위한 몇 가지 팁을 소개할게요:

1. 식사 시간을 충분히 가져보세요. 느긋하게 식사하는 것은 포만감을 높여줍니다.
2. 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하세요. 식사할 때 고단백 식품(닭고기, 생선 등)과 야채를 주로 섭취하면 포만감이 더 쉽게 유지됩니다.
3. 찬 음료를 자주 마셔보세요. 물이나 허브차 등을 식사 중간에 마시는 것은 허기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 영양제나 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 비타민B군 같은 영양제를 통해 식욕을 조절하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.

보상심리는 다이어트할 때 흔히 겪게 되는 일이지만, 이를 예방하기 위해서는 목표를 항상 떠올리고 스스로에게 상기하며 인내심을 가지는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 스위치온 다이어트 과정에 맞는 간편한 단백질 쉐이크와 같은 제품도 선택지로 고려해볼 수 있습니다.

다시 말해, 보상심리로 인해 과도한 식사를 피하려면 식사를 계획적으로 조절하고, 필요한 경우 부가적인 도움이 필요한지 확인해보는 것이 좋습니다.