AI 다이어트 고민상담막국수 먹어도되나요????

3주차에 막국수를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 이유는 막국수가 주재료인 메밀이 탄수화물 함량이 상당히 높기 때문입니다. 3주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 간헐적 단식을 병행하여 지방 연소를 극대화해야 할 때입니다.

대신에, 저탄수화물 옵션을 고려해보세요. 예를 들면, 대신 채소를 베이스로 한 샐러드나 단백질이 풍부한 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 닭가슴살을 곁들인 신선한 채소 샐러드는 영양도 풍부하고 포만감도 높여줍니다.

막국수가 그리워질 경우, 비슷한 식감의 채소면(예: 애호박면, 당근면 등)을 사용하여 건강한 대체식을 만들어 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 원칙에 맞추면서도 만족감을 느낄 수 있을 것입니다.

추가적으로 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크를 고려하여 일일 단백질 섭취량을 채우는 것도 좋은 방법입니다.