프리코 고다 치즈를 두 개 드셨군요! 고다 치즈는 단백질과 칼슘이 풍부한 식품으로, 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트를 고려할 때는 몇 가지 점을 확인해볼 필요가 있습니다.
1. 단백질 및 지방 함량
고다 치즈는 단백질을 보충할 수 있지만, 포화지방도 많이 포함되어 있습니다. 따라서 소비량이 너무 많으면 저녁 식사 시 지방 섭취가 과도해질 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차는 저탄수화물 식단을 유지하면서도, 총 식사에서의 지방_balance를 신경 써야 합니다.
2. 식사 조합
현재 식사 계획에 따라, 치즈와 함께 섭취한 다른 식품을 고려해보세요. 채소(예: 샐러드)나 단백질이 함께 포함되어야 합니다. 치즈 단독으로 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다.
3. 체지방 검사
치즈와 같은 유제품은 몸에서 수분 저류를 유발할 수 있으니, 체지방 검사 결과를 주의 깊게 살펴보는 것이 좋습니다.
추천
고다 치즈를 대신해 낮은 지방의 치즈나 단백질 쉐이크 섭취를 고려할 수 있습니다. 하지만 조절이 가능하다면 간식으로 치즈를 적당히 즐기는 것도 나쁘지 않아요! 치즈를 즐기셨다면, 나머지 식사에서 탄수화물과 지방 섭취를 조절해 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.