AI 다이어트 고민상담참기름 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 있는 남성분이라면 참기름을 적절히 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 기반으로 하며, 건강한 지방을 챙기는 것이 중요하죠.

참기름은 불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있으며, 고소한 맛으로 식사에 풍미를 더해줍니다. 그러나 과다한 섭취는 칼로리가 높기 때문에 한 번에 소량 사용하고 다른 건강한 식물성 기름과 함께 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

추천드리는 섭취 방법은, 예를 들어 채소를 볶을 때나 샐러드에 드레싱으로 사용하는 것입니다. 이렇게 하면 더욱 맛있게 건강한 식사를 즐길 수 있습니다.

참고로, 참기름 외에도 오메가-3가 풍부한 아보카도 오일이나 올리브 오일을 사용하는 것도 고려해보세요. 이런 기름들은 비타민과 항산화제를 공급해줘서 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

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