AI 다이어트 고민상담쉐이크에 저지방 우유

스위치온 다이어트의 1-3일차에는 단백질 쉐이크만 섭취하는 것이 원칙입니다. 저지방 우유를 쉐이크에 추가하는 것은 허용되지만, 하루에 두 잔 이하로 제한해야 합니다. 저지방 우유는 단백질과 칼슘을 공급해주지만, 우유의 탄수화물 함량도 고려해야 합니다.

단백질 쉐이크와 함께 저지방 우유를 섭취하는 것은 괜찮지만, 가능하면 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 더 좋습니다. 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취를 제한하여 지방 대사를 촉진하는 것이 목표이기 때문입니다.

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