AI 다이어트 고민상담당근 먹어도 되나요? 무조건 단백질 쉐이크만 먹어야하나요?
작성일: 2025-11-04 00:18
1-3일차
당근을 먹는 것이 가능합니다! 1-3일차 동안에는 단백질 쉐이크가 주요 식사가 되지만, 허용된 간식으로 당근 같은 저칼로리 채소를 섭취할 수 있어요. 당근은 섬유소와 비타민이 풍부해서 건강에 좋은 간식이 될 수 있답니다.
이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하지만, 당근과 같은 채소는 적은 양의 탄수화물을 제공하면서도 포만감을 줄 수 있어요. 충분한 식이섬유는 장 건강에도 긍정적인 영향을 미치고, 배고픔을 줄여주기도 해요.
따라서, 단백질 쉐이크와 함께 당근을 적당량 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 물론, 다른 허용 식품인 녹황색 채소나 두부와 같은 대체 식품들도 함께 활용하면 더욱 다양하고 만족스러운 식사를 할 수 있겠죠.
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