AI 다이어트 고민상담살몬타르타르랑 롤먹어도돼? 롤에는 eel 소스랑 마요가 좀 뿌려져있긴해..

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 지향하고, 체중 감소와 인슐린 저항성 개선을 위해 균형 잡힌 식사를 해야 하는 중요한 시기입니다. 살몬타르타르와 롤에 대해 알아보겠습니다.

1. 살몬타르타르: 일반적으로 생연어를 사용한 요리로, 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 들어 있어 매우 좋은 식품입니다. 하지만, 소스와 함께 제공되는 경우 과도한 칼로리와 설탕이 포함될 수 있으니 주의가 필요합니다. 소스 없이 또는 소스를 최소화하고 섭취하면 더 좋습니다.

2. 롤: 롤의 경우, 특히 eel 소스와 마요네즈가 뿌려져 있다면 당분과 열량이 높을 수 있습니다. 특히 마요네즈는 지방이 포함되어 있으니 양을 조절하는 것이 좋습니다. 가능하면 롤에 카라멜라이즈드 소스 대신 간장이나 초고추장을 사용하는 방향이 좋습니다.

결론적으로, 살몬타르타르는 소스 조절을 통해 허용될 수 있습니다. 롤은 eel 소스를 최소화하고 식사 시 다른 저탄수화물 식품과 조합해 먹는 것을 추천합니다. 간혹 식사 대체 용으로 고단백 스낵이 도움이 될 수 있으니, 그 선택지도 염두에 두시면 좋겠습니다. 건강한 식사로 목표를 잘 이어가시길 바랍니다!

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