AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 괜찮나요?

스위치온 다이어트 중 우유 섭취에 대한 질문이시군요! 기본적으로, 우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 영양가 있는 식품입니다. 하지만 다이어트를 하면서 우유의 섭취는 조금 조절할 필요가 있어요.

특히 다이어트 초기 단계인 1~2주차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로, 우유의 탄수화물 함량을 고려해야 해요. 우유에는 락토스라는 당분이 포함되어 있어, 체중 감량을 목표로 한다면 저지방 또는 무가당 치유를 선택하는 것이 좋습니다.

또한, 우유는 저녁 식사 시 좋은 단백질 공급원이 될 수 있지만, 과도하게 섭취하면 칼로리와 탄수화물이 늘어날 수 있으니 하루 1~2컵 정도로 조절하여 드시는 것이 괜찮아요.

마지막으로, 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 대체 음료도 고려해 볼 수 있어요. 이들은 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적어서 다이어트에 더 적합할 수 있습니다. 필요 시 프로틴 쉐이크와 함께 섭취하면 근육량 유지에도 도움이 될 거예요!