스위치온 다이어트 중에 마셔도 좋은 우유를 찾고 계시군요! 다이어트에 적합한 우유는 주로 저지방 우유나 무지방 우유입니다. 이들은 상대적으로 칼로리와 지방 함량이 낮고, 단백질과 칼슘이 풍부해서 건강에 도움이 될 수 있어요.
또한, 아몬드 우유나 두유 같은 식물성 우유도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이들 제품은 지방이 적고, 일부는 혈당 지수도 낮아 다이어트에 유리하지요. 하지만 제품에 따라서 당 함량이 다르니까, 무가당 버전을 선택하는 것이 좋습니다!
다만, 원하신다면 귀리 우유도 적당하긴 하지만, 탄수화물 함량이 다른 우유들에 비해 상대적으로 높을 수 있어요.
그러니 일반 두유나 저지방 우유를 고려해보시는 게 좋을 것 같고요, 제품 선택 시에는 성분표를 잘 확인해보세요. 유산균이 포함된 제품도 장 건강에 좋으니 참고하시고요!
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