AI 다이어트 고민상담09 단백질쉐이크 11:30 마파두부 15 단백질쉐이크, 16:10 ~ 16:50 러닝머신 3.5km 뛰어서 150칼로리야. 18시에 꽃등심 100g, 밥 40g 먹어도돼?

4-7일차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 이 단계에서는 단백질 섭취와 식사 조절이 중요합니다. 현재 식사 계획을 살펴보면:

1. 단백질쉐이크: 두 번 섭취하셨고, 이는 단백질 섭취에 도움이 됩니다.
2. 마파두부: 단백질과 지방이 포함되어 있으나, 조리 방법에 따라 칼로리가 높을 수 있습니다.
3. 러닝머신 운동: 150칼로리를 소모하셨고, 이는 좋은 운동량입니다.
4. 저녁 식사: 꽃등심 100g과 밥 40g은 적절한 양입니다.

저녁에 꽃등심 100g과 밥 40g을 드시는 것은 가능합니다. 다만, 밥의 양을 조절하여 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 40g의 밥은 적당한 양이지만, 저녁에는 가능한 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 다이어트에 도움이 됩니다.

추가로, 꽃등심은 단백질이 풍부하므로 좋지만, 기름이 많은 부위는 피하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 후에 가벼운 스트레칭이나 산책을 추가하시면 더욱 좋습니다.

결론적으로, 현재 계획대로 저녁을 드셔도 되지만, 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥의 양을 조절하는 것을 고려해 보세요.

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