AI 다이어트 고민상담밖에서 외식하는데 병어조림 괜찮을까? 빨간 양념이야

병어조림은 단백질이 풍부하고 건강한 해산물 요리이기 때문에 스위치온 다이어트 단계에서 비교적 허용됩니다. 하지만 빨간 양념의 종류와 성분에 주의할 필요가 있습니다.

양념이 고춧가루, 마늘, 생강 등 자연 재료로 만들어졌다면 크게 문제 없을 거예요. 그러나 설탕이나 고과당이 포함된 양념이라면 피하는 것이 좋습니다. 양념을 줄이거나 간장 양념을 선택하는 것도 한 방법이에요.

외식 시에는 양념의 강도를 조절하고, 탄수화물 섭취를 추가하지 않도록 주의하세요. 예를 들어, 밥이나 면 대신에 야채와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다.

그리고 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 하므로, 저녁 시간을 고려하여 적절한 순서로 식사하세요. 건강한 식단으로 계속 유지하면서, 필요하다면 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요!