4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 오트밀은 건강한 식품이지만, 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이므로 주의해야 합니다.
오트밀은 섬유질이 풍부하고 영양가도 뛰어난 식품입니다. 하지만 탄수화물 함량이 높기 때문에, 하루의 식사에서 점심식사 외에는 가능한 피하는 것이 좋습니다. 만약 오트밀을 꼭 드셔야 한다면, 아주 소량으로 섭취하길 권장합니다. 예를 들어 한 두 스푼 정도, 그리고 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 오트밀 대신 단백질 쉐이크를 우선적으로 활용하거나, 건강한 간단한 단백질 원료와 함께 조리해 보세요.
항상 다이어트의 목표를 잊지 말고, 선택적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후의 간식으로 소량을 포함한 식단 또한 가능할 수 있지만, 잘 조절하는 것이 중요합니다.
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