AI 다이어트 고민상담배란기때는 체중이 느니?

배란기 동안 체중이 증가하는 것은 여러 여성들이 경험하는 일반적인 현상입니다. 이 시기에 에스트로겐과 프로게스테론의 호르몬 수치가 상승하면서 체내 수분 저류가 발생할 수 있습니다. 그러다 보니 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 많죠. 이러한 호르몬 변화는 체내에서 수분을 유지하려는 생리적 반응으로, 실제로 지방이 증가하는 것은 아닙니다.

배란기가 끝난 후에는 수분량이 정상 상태로 돌아오며 대부분의 여성들이 체중이 다시 다소 감소하는 것을 느끼게 됩니다. 그래서 배란기 동안 체중 변동은 일시적인 것으로 받아들여야 하며, 걱정할 필요는 없습니다.

스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 이 시기에 몸의 변화를 이해하고 적절한 운동과 수분 섭취를 유지하는 것이 중요합니다. 간혹 체중 변화에 스트레스를 받기 쉬운데, 규칙적인 운동과 건강한 식사 습관을 유지하시면서 자신의 몸 변화를 관찰하는 것이 좋습니다.

그리고 이 시기에 필요한 영양소를 잘 챙기는 것도 중요합니다. 예를 들어, 좋은 품질의 단백질 보충제를 섭취하거나 오메가3와 같은 필수 영양제를 통해 건강을 정비하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 따라서 이러한 호르몬 변화에 대해 너무 걱정하지 마시고, 자신을 잘 돌보는 데 집중하세요!

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