AI 다이어트 고민상담혹시 단백질 쉐이크를 너무 많이 먹어서 설사가 생기는거 아닐까? 지금 3일째 설사중이야...

단백질 쉐이크를 과도하게 섭취하면 소화 불량이나 설사와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히, 스위치온 다이어트의 2주차에는 단백질 섭취가 중요하지만, 과도한 섭취는 오히려 장에 부담을 줄 수 있습니다.

현재 3일째 설사를 하고 계신다면, 단백질 쉐이크의 양을 줄이거나, 다른 단백질 공급원(예: 삶은 계란, 두부 등)으로 대체해보는 것이 좋습니다. 또한, 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 방지하는 것이 중요합니다.

만약 설사가 계속된다면, 전문의와 상담하여 원인을 확인하는 것이 필요합니다. 건강을 우선시하며, 적절한 양을 섭취하는 것이 다이어트의 성공을 위해 중요합니다.

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