AI 다이어트 고민상담1일~3일차 지나고 오늘 점심을 버섯탕과 양배추샐러드와 계란한알을 먹을건데 과할까요?

오늘 점심 메뉴는 버섯탕, 양배추 샐러드, 계란 한 알로 정말 좋은 선택이에요! 현재 4-7일차에 해당하므로, 저탄수화물 일반식을 잘 지키고 있는 모습이네요.

버섯은 적은 칼로리와 높은 식이섬유 함량으로 체중 감량에 도움을 줄 수 있고, 양배추 샐러드는 비타민과 미네랄이 풍부해서 건강한 식단에 잘 어울려요. 계란 한 알은 단백질 보충에도 유용하고, 지속적인 포만감을 줄 수 있습니다.

메뉴에 특히 과한 부분은 없어 보입니다. 다만, 점심 식사에서 탄수화물 섭취를 적절히 조절하는 것이 중요해요. 저녁에 탄수화물을 제한하는 것을 기억하면서, 잡곡밥 반 공기 정도를 추가하는 것이 좋습니다. 지금의 식사는 적절한 단백질과 영양소 덕분에 스위치온 다이어트에 잘 어울리며, 저녁 식사에서 국수나 빵 같은 탄수화물은 피하면 좋겠습니다.

추가로, 버섯탕을 만들 때 약간의 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용하면 훨씬 더 건강한 지방을 추가할 수도 있습니다. 계란 대신 단백질 쉐이크를 추가해도 좋겠죠! 이렇게 균형을 잘 맞춘다면, 지속 가능한 다이어트를 만들어 갈 수 있을 거예요.

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