AI 다이어트 고민상담나 치즈랑 버터가 너무너무 좋아.. 하루에 섭취 가능한 양 알려주면 고맙겠어

스위치온 다이어트 3일차에 접어들면서 치즈와 버터를 섭취하고 싶으시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 섭취에 초점을 맞추고, 지방의 섭취량은 조절해야 하는 시점입니다.

1. 치즈: 일반적으로 하루에 30g에서 50g 정도의 치즈 섭취가 가능하지만, 포화지방이 많기 때문에 가능한 저지방 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 특히, 치즈는 단백질도 포함하고 있지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으니 참고하세요.

2. 버터: 버터는 높은 포화지방을 포함하고 있으므로 하루에 1티스푼(약 5g) 정도가 적당할 수 있습니다. 버터는 요리에 필요한 경우 조금 사용할 수 있지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 다양한 채소와 단백질 섭취에 더욱 집중해 보는 것이 좋은 접근입니다. 혹시 특정한 브랜드나 제품을 고민 중이라면, 저지방 또는 무가당 치즈 옵션을 고려해 보세요. 선택지는 많으니 건강한 다이어트를 위해 적절한 양을 조절하시는 것이 중요합니다!

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