AI 다이어트 고민상담쌀국수는 언제부터 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트에서는 쌀국수와 같은 탄수화물 식품의 섭취가 일정 단계에서 제한됩니다.

**1주차(1~3일)**에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 쌀국수를 포함한 어떤 형태의 탄수화물도 피해야 합니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식사를 구성하며, 몸이 지방을 주 에너지원으로 활용하도록 유도하는 단계입니다.

**2주차(4~7일)**가 되면, 탄수화물의 섭취가 조금 더 허용됩니다. 특히 점심 식사에서 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있는데, 이때는 현미나 고구마 같은 건강한 탄수화물 옵션이 우선적으로 고려됩니다. 쌀국수는 일반적으로 백미로 만들어지므로, 이 시기에는 아직 추천하지 않습니다.

3주차부터는 간헐적 단식과 함께 다양한 음식을 섭취할 수 있는데, 이때 쌀국수를 포함할 수 있는 한두 끼를 점차적으로 도입할 수 있습니다. 하지만, 탄수화물 섭취의 총량은 여전히 조절해야 하므로, 적정량을 유지하면서 다양한 영양소를 섭취하는 것을 권장합니다.

결론적으로, 쌀국수를 넣고 싶은 시점은 3주차 이후에 하되, 충분한 운동과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이때에는 쌀국수 대신 저염육수와 함께 야채를 풍부하게 넣거나 단백질이 포함된 토핑을 추가하는 방법으로 메뉴를 만드는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다!