지금 2주차에 있으며 어제 폭식으로 체중이 원래대로 돌아갔다고 하셨네요. 이런 상황은 다이어트를 진행할 때 자연스러운 일입니다. 다만, 걱정하지 마세요!
체중 변화에 대한 이해: 일시적인 체중 증가는 체내 수분 저류나 식사로 인한 것일 수 있습니다. 따라서, 폭식이 있더라도 다시 건강한 패턴으로 돌아가면 차츰 다이어트 효과가 나타날 것입니다.
지속적 진행 권장: 처음으로 돌아가는 것보다는 현재 2주차 단계에서 설정한 규칙을 계속 지키는 것이 중요해요. 단백질 쉐이크와 저탄수화물 일반식을 계속 섭취하고, 적절한 운동을 유지하여 인슐린 저항성을 개선하세요. 그로 인해 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하게 될 것입니다.
스트레스 관리: 폭식 후에는 자책감을 느끼기 쉬운데요, 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 실수를 해도 괜찮으며, 앞으로의 패턴을 다시 조정해보세요. 규칙적인 수면과 운동도 잊지 말고요!
추가 팁: 필요한 경우, 체중 조절을 위해 유산균이나 단백질 보충제를 활용해 보는 것도 좋습니다. 이러한 보조제가 체중 조절뿐 아니라 소화에도 도움이 될 수 있어요.
앞으로도 꾸준히 노력하면 분명히 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요! 힘내세요!
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