AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 두부 먹어도 되나요?

네, 1-3일차에는 두부를 간편하게 먹을 수 있는 좋은 선택지가 될 수 있어요! 두부는 고단백 식품으로, 섬유질과 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어서 영양 보충에 적합합니다.

하지만 두부를 섭취할 때는 몇 가지 주의사항이 있어요. 첫째, 두부는 탄수화물 함량이 적어서 다이어트 중의 주요한 에너지원인 탄수화물 섭취량이 적절히 조절되는지 주의해야 합니다. 둘째, 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 단계이기 때문에 단백질 쉐이크를 주로 섭취하며 탄수화물의 양을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요한 시기입니다. 두부를 추가로 넣더라도 이를 간식 형식으로 소량 즐기시면 좋겠어요.

결론적으로, 두부를 아침에 대체 하시는 것은 가능하지만, 단백질 쉐이크와 함께 섞어 먹는 것도 고려해보세요. 단백질 쉐이크는 포만감을 주면서도 필요한 단백질을 간편하게 섭취할 수 있는 방법이죠. 필요에 따라 두부를 추가해보면 좋을 것 같아요!