오트몬드는 섬유질이 풍부하고 건강에 좋은 단백질을 제공하는 식품인데요, 스위치온 다이어트 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심입니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물을 20-50g 이내로 줄여야 하므로, 오트몬드를 포함하면 탄수화물 제한에 어긋날 수 있습니다.
대신, 이 단계에서는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식품인 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 허용된 식품은 배고픔을 만족시킬 뿐만 아니라, 몸이 지방을 연료로 사용하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이후 단계에서 오트몬드를 포함하는 것이 가능할 수 있으니, 진행 상황을 모니터링하며 조절해 보세요! 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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