네, 대학 시간표에 맞춰 식사 시간을 조정하는 것은 충분히 가능합니다! 스위치온 다이어트의 기본 원칙은 큰 틀에서 유지하되, 개인의 생활 패턴에 유연하게 적용하는 것입니다.
4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 점심에 포함하는 것이 핵심인데요, 이때 점심 시간을 조정하는 것은 좋습니다. 예를 들어, 학교 수업에 맞춰 점심을 조금 늦추거나, 정말 필요한 경우에는 아침에 단백질 쉐이크를 더 추가해 주시면 됩니다.
여기 몇 가지 제안드릴게요:
아침에 단백질 쉐이크 추가: 아침에 단백질 쉐이크와 함께 가벼운 점심을 준비해 주면 더 좋은 에너지를 유지할 수 있어요. 예를 들어, 두부나 생선으로 단백질을 보충하고, 채소와 현미밥 반 공기를 곁들입니다.
정해진 시간 내에 식사: 하루에 14시간의 공복을 유지하는 것은 중요하지만, 스트레스를 받지 않도록 조율하세요. 점심을 늦추더라도 정해진 간격에 맞춰 식사를 하는 것이 좋습니다.
허용 간식 활용: 수업 중간에 허용된 간식으로 녹황색 채소나 무가당 요구르트를 준비해 두면, 허기짐을 덜 느낄 수 있어요.
일관성 유지: 하루의 전체 일정 속에서 체계적으로 진행하는 것인데, 식사 시간을 조정하더라도 같은 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.
만일 보충제로 단백질 쉐이크를 고려하신다면, 휴대하기 편한 제품을 추천드릴 수 있어요. 전체적인 패턴을 유연하게 조정하면서도 건강한 식단을 유지해 주세요! 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.
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