AI 다이어트 고민상담차돌박이와 배추를 볶아서 먹어두 되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로의 전환이 이루어지는 중요한 시점입니다.

차돌박이를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 차돌박이는 저지방 고단백 식품으로 단백질 공급에 도움이 되지만, 포화지방이 다소 포함되어 있으므로 섭취량을 조절해야 합니다. 일반적으로 한 끼에 한 조각 또는 적정량(약 100g 정도)을 권장합니다.

배추는 아주 좋은 선택입니다! 저칼로리이며 섬유질이 풍부해 소화를 도와주고 포만감을 줍니다. 차돌박이와 배추를 함께 볶으면 맛있고, 영양소를 고루 섭취할 수 있어 좋습니다. 다만, 볶을 때는 최소한의 건강한 기름(예: 올리브유나 아보카도유)을 사용하는 것이 좋습니다.

마무리로, 단백질 쉐이크나 다른 저탄수화물 단백질 공급원(예: 두부, 닭가슴살)을 함께 섭취하고, 약간의 허브나 양념을 추가하여 맛을 내면 더욱 좋을 것 같아요. 스위치온 다이어트에 맞춰 건강하게 즐기시면 좋겠습니다!