4-7일차 단계에서는 보리를 포함한 꽁 보리밥의 섭취에 대해 조심할 필요가 있습니다. 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 목표로 하고 있기 때문에, 보리밥의 탄수화물 함량이 상대적으로 높아질 수 있거든요.
보리에는 섬유질과 영양소가 많아 장 건강에 좋지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 가능하다면, 보리밥 대신 양질의 단백질 식사나 저탄수화물 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 생선과 함께 녹황색 채소를 곁들이면 좋습니다.
만약 꼭 보리밥을 섭취하고 싶다면, 적은 양으로 시작해 보시고 전체 저탄수화물 식단의 밸런스를 고려해야 합니다. 이렇게 조절하면 한 끼의 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 다이어트 목표를 지킬 수 있을 거예요!
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