AI 다이어트 고민상담식당 제육 먹는데, 밥을 반공기 먹어도 될까요? 야채는 가득먹습니다

3주차에 접어드셨다면, 중요한 시기에 있는 만큼 식사 선택이 중요합니다. 제육은 단백질이 풍부하고 맛있지만, 조리 방식에 따라 소스나 기름의 양이 많을 수 있습니다. 고기를 선택하셨다면, 가능하면 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

밥을 반공기 먹는 것은 괜찮습니다만, 3주차에는 저탄수화물 식단을 유지하려는 목표가 있으니, 혈당 수치와 지방 연소를 고려해야 합니다. 반공기 정도의 밥은 비교적 적당할 수 있지만, 탄수화물의 양이 예상보다 많아질 수 있는 점에 유의하시기 바랍니다.

야채를 가득 섭취하시는 것은 좋습니다! 섬유소와 비타민을 제공해주고, 포만감을 느끼게 해줍니다. 추천드리자면, 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 고기와 함께 야채를 메인으로 드시는 방식이 더 효과적일 수 있습니다.

이럴 때 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 식사 후 적절한 운동도 함께 해주시면 더 좋습니다! 요약하자면, 가능하면 밥 섭취를 줄이고, 야채와 단백질 중심으로 구성하는 것이 목표에 더 맞을 것 같습니다.