보쌈을 외식으로 먹는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.
고기 선택: 보쌈은 주로 돼지고기 살코기로 만들어지는데, 가급적 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 삼겹살보다는 안심이나 목살과 같은 부위를 선택하세요.
소스 조절: 일반적으로 보쌈과 함께 제공되는 쌈장이나 마늘, 쌈 채소는 괜찮지만, 소스의 양을 조절해야 합니다. 특히, 설탕이나 조미료가 많이 들어간 소스는 피하는 것이 좋아요.
부가적인 음식 조정: 보쌈과 함께 사이드 메뉴로 제공되는 밥이나 김치 등도 조절해 주세요. 특히 밥은 적게 먹거나 필요에 따라 다른 저탄수화물 음식을 선택할 수 있습니다.
식사 후 활동량: 외식 후에는 가벼운 산책이나 스트레칭을 통해 소화를 도울 수 있습니다.
단백질 보충: 만약 보쌈으로 제공되는 단백질을 섭취한 후에도 여전히 더 많은 단백질이 필요하다면, 단백질 쉐이크를 추가로 고려할 수 있습니다.
이런 점들을 참고하여, 즐겁고 건강한 식사를 즐기세요! 외식을 할 때는 유연함을 유지하는 것도 다이어트의 지속 가능성을 높이는 데 중요한 요소입니다.
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