4일차에는 닭갈비를 드시는 것이 권장되지 않습니다. 현재 스위치온 다이어트 1주차(4~7일차)의 식단은 저탄수화물 일반식을 기본으로 하며, 주로 단백질과 채소 위주로 구성되어 있기에 닭갈비처럼 양념이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.
특히, 닭갈비는 주로 설탕이나 간장, 고추장 등 여러 가지 양념이 포함되어 있기 때문에 당분과 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다. 대신, 흰 쌀밥 대신 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(source)인 삶은 닭고기나 생선, 두부를 추가하는 것이 좋습니다.
닭고기를 섭취하고 싶으시다면, 삶거나 구운 닭고기와 함께 신선한 채소를 곁들이는 방법도 좋겠죠! 이런 식사들은 저탄수화물 다이어트에 부합하면서도 맛있게 드실 수 있습니다.
추가적으로, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 사용해 필요한 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식단을 유지하며 목표 달성에 집중해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍