네, 3주차에 접어드신 남성 분이시군요! 제로음료에 대해서는 주의가 필요합니다. 제로음료는 일반적으로 설탕 대신 인공 감미료가 들어가 있어서 칼로리는 낮지만, 체내에서 여러 방식으로 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 지방 연소와 대사에 영향을 줄 수 있으니, 섭취할 때 신중할 필요가 있습니다.
제안드리고 싶은 것은, 제로음료를 마시는 것보다 물, 허브티, 혹은 녹차와 같은 자연 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 수분을 충분히 공급하면서도 인공 첨가물이 없어 부담이 적습니다. 물론 가끔 제로음료를 선택하실 수도 있지만, 가능하다면 섭취를 줄이는 것이 바람직합니다.
최종적으로, 탄수화물과 칼로리 섭취를 조절하는 것이 이 단계에서 가장 중요하니, 자신에게 가장 적합한 방법으로 음료 선택을 하시길 바랍니다. 물론, 제로음료도 간혹 마시는 것이 큰 문제는 아니지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다!
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