유지기 단계에서 참외를 먹는 것은 가능합니다. 참외는 수분 함량이 높아 시원한 간식으로 좋고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 탄수화물 함량이 어느 정도 있기 때문에 하루 과일 섭취를 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
참외를 먹을 때는 통째로 섭취하기 보다는 일정량을 조절하여 드시면, 다른 영양소와의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 또한, 참외를 단독으로 섭취하기보다는 단백질과 함께 섭취하면 포만감을 더욱 느낄 수 있습니다. 예를 들어, 참외에 plain 요거트를 곁들이거나 간단한 견과류와 함께 드시는 것을 추천합니다.
참외는 특히 여름철에 청량한 간식으로 좋은 선택이니, 그때그때 몸의 반응을 살펴보며 즐기시면 됩니다.
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