3주차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 감자는 탄수화물이 풍부한 식품으로, 3주차에서는 저탄수화물 일반식이 권장됩니다. 따라서 감자는 기본적으로 피하는 것이 좋습니다.
감자는 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 음식이기 때문에, 가능하면 다른 저탄수화물 식품으로 대체하는 것이 바람직해요. 대신에 브로콜리, 애호박, 시금치와 같은 채소를 섭취하여 영양소를 보충하고, 단백질과 함께 섭취하면 좋습니다.
물론, 다이어트 진행 중 간혹 감자를 허용하는 경우도 있지만, 주된 목표인 지방 연소를 극대화하기 위해서는 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 효과적입니다. 그래서 대체 식품으로는 닭가슴살이나 두부 등을 추천해 드립니다.
감자가 너무 먹고 싶다면, 조절해서 아주 소량만 드시는 것도 고려해 보세요. 하지만 주의 깊게 진행하는 것이 중요하니까요! 건강한 선택으로 다이어트를 성공적으로 이어가시길 바랍니다.
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