AI 다이어트 고민상담치즈 먹어도 되나요?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 전환하는 시기로, 일부 치즈는 적당량 섭취가 가능하지만 주의가 필요합니다.

허용 치즈 종류

• 저염간장소스와 함께 사용할 수 있는 자연 치즈: 일반적인 치즈 중 소량의 짠 맛이 덜한 종류를 선택하세요.
• 무가당 산지 치즈: 필라델피아 치즈처럼 가공이 적고 순수한 원재료로 만든 제품이 좋습니다.

주의사항

• 소량 섭취: 지방이 다소 포함되어 있기 때문에 지나치게 많이 먹지 않는 것이 중요합니다.
• 가공식품 피하기: 인스턴트 피자나 가공 치즈는 피하고, 나트륨과 당류가 낮은 신선한 치즈를 우선 고려하세요.

영양소 보충

치즈를 선택할 때는 추가적으로 단백질 공급의 역할을 한다는 점에서 장점이 있지만, 다양한 채소와 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 치즈와 함께 신선한 샐러드를 곁들이면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.

이렇게 치즈를 즐길 수 있지만, 추천 제품은 자연 치즈 위주로 찾으면 좋겠어요. 다시 말해, 가능한 한 적게 가공된 건강한 선택지를 고려해 보시면 좋습니다!