네, 3주차에 단식 후 구운 생선과 야채는 아주 좋은 선택입니다! 이 시기에는 근육량 회복과 체지방 감소가 핵심 목표이므로, 단백질이 풍부한 구운 생선과 다양한 영양소가 포함된 야채를 함께 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
구운 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 이롭고, 근육 회복에도 도움이 됩니다. 야채는 비타민과 미네랄이 가득하며, 섬유소가 함유되어 있어 소화에도 좋고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
식사 시 생선과 야채 외에도 약간의 건강한 지방(예: 올리브 오일 드레싱)을 추가하면 더 맛있고 영양가 있는 식사가 될 수 있습니다. 이렇게 균형 잡힌 식사를 통해 에너지를 보충하며, 계속해서 다이어트 효과를 극대화할 수 있을 거예요.
추가로, 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 이러한 보조제는 다이어트 중 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다!
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